多威_do-win多威_do-win多威_do-win

致每一位跑者:跑步最重要的就是坚持!

 据一项查询数据显示,一百个跑步的人中,能坚持下来的人不到百分之二十。 

    跑步其实不难,只需迈开腿跑就是了。但是,跑步又非常难,难的是一直坚持下去,跑一辈子。

    跑步,贵在坚持,慢是精髓!

  学会享用跑步

    很多跑者喜欢给自己设定方针,然后幻想方针达成的那一刻,会是多么激动与骄傲,但这往往会给自己形成压力,当你一次次冲击方针未果,或许就会失去对这项运动的热爱。

  有的人为了健身而跑步,有的人为了瘦身而跑步,但真实的跑者享用的是跑步进程,成果只是跑步进程中自然发生的结果。

  享用身体的拉伸,享用难得的深呼吸,享用跑步带来的好膂力,好心境,好身材。当你的心境体质变好后,就能做更多的事。

     学会享用跑步,在跑步进程中,什么也不去想,痛痛快快的向前迈步,让大脑在奔跑中得到放松与歇息。

    跑步,贵在坚持

  跑者最珍贵也是必备的品质,就是坚持。

    许多初跑者跑了一个月、两个月,没看见训练作用就抛弃了。其实任何运动都离不开积累和努力,对于马拉松跑者来说,一个全马最快也要两个多小时,慢一点也要四五个小时,并且还是单一枯燥的运动,所以跑步贵在坚持,要有耐性

  坚持跑下去,不是凭一时心血来潮,而是靠你的坚决毅力进行的。尽管不能坚持跑步理由有千万种,但坚持跑的理由只有一条:为本身健康和幸福美好生活而跑。

   坚持就是力量,能化腐朽为神奇。一件事坚持跑了,你就会乐此不疲,趣味无穷。

  慢跑才是精髓

       很多专业运动员在退役后都说:“慢跑才是跑步的精髓,慢跑能够让你跑得更久。”

  的确,慢跑给身体带来的优点太多了:慢跑能够很好地燃烧身体卡路里,很多人由于坚持慢跑而瘦身成功;慢跑有助于增强身体肌肉,强化心肺和血管功用,防备肌肉和骨量的丢失;慢跑让更多人离别“三高”,增强体质,脱节药罐子,远离医院,拥有一个强健的体魄。

        在很多人眼里,慢跑就是慢吞吞的晃,比走路快那么一丝,配速一般维持在7-8分左右。

  其实不然,跑步快慢是相对的,因人而异。对于一个以4分配速跑彻底马的跑步大咖来说,5分配速在日常训练中不就算是慢跑么,而这个配速对于大多数人来说或许坚持不了几公里。

        所以,不能以配速来硬性划分慢跑和快跑,只需跑步时的心率维持在最大心率的60%-70%之间,就归于慢跑。

  跑步是每个人自己的工作,怎样快乐就怎样跑,和他人无关,与快慢无关。一切跑者都能够跑得很精彩,享用跑步带来的健康和快乐。

图文来源于网络,如有侵权,请联系删除

未经允许不得转载:多威_do-win » 致每一位跑者:跑步最重要的就是坚持!